Tatiana Galińska

Logowanie
Odbierz prezent
Stawianie granic - audiotrening 1

Stawianie granic – audiotrening 1

Czuły, głęboki proces dla kobiet, które mają DOŚĆ brania na siebie za dużo

Czy w tych słowach odnajdujesz siebie?

Czujesz, że inni przekraczają Twoje granice – ale brakuje Ci odwagi, by powiedzieć „stop”?
Masz za sobą kolejne rozmowy, po których zostaje Ci złość, wstyd, poczucie winy albo zmęczenie?
Przytakujesz, choć w środku wszystko krzyczy „nie chcę” – bo boisz się konfliktu, odrzucenia lub oceny?
Zdarza Ci się brać na siebie więcej, niż udźwigniesz – żeby nikt nie pomyślał, że jesteś problemem?
Czujesz, że w pracy lub relacjach dajesz zbyt dużo, a dostajesz zbyt mało?
Wyczerpują Cię roszczeniowi ludzie, pasywna agresja, „tekstiki”, wymagania i bycie zawsze dostępną?
Masz już DOŚĆ – ale nie wiesz, jak zacząć stawiać granice spokojnie, dojrzale i z szacunkiem do siebie?

A gdybyś mogła żyć inaczej?

Wyobraź sobie, że…

  •  masz w sobie odwagę powiedzieć „nie” bez lęku i tłumaczenia się,
  •  Twoje potrzeby są ważne – a Ty umiesz je komunikować,
  •  reagujesz tu i teraz, a nie dopiero po fakcie, gdy już jest za późno,
  •  znasz różnicę między agresją, uległością a zdrową asertywnością,
  •  czujesz się bezpiecznie w swojej skórze – już nie boisz się, że ktoś „jakoś zareaguje”,
  •  Twoje relacje stają się dojrzalsze, spokojniejsze i bardziej partnerskie,
  •  ludzie zaczynają Cię szanować – bo Ty zaczynasz szanować siebie.

To jest możliwe.
Granice są umiejętnością. A umiejętności można się nauczyć.

97,00zł

To nie jest kolejny kurs o asertywności.

To jest proces, który dotyka serca problemu:

  •  dlaczego tak trudno jest mi postawić granicę?
  •  skąd bierze się mój lęk?
  •  dlaczego reaguję jak mała dziewczynka, a nie dorosła kobieta?
  •  jak mam mówić, żeby mnie słyszano – i żeby mnie respektowano?

Ten audiotrening to połączenie:

  •  psychobiologii,
  •  emocji,
  •  potrzeb,
  •  pracy z tożsamością,
  •  narzędzi komunikacji,
  •  i moich 19 lat doświadczenia w pracy z kobietami.

Wzięłam wszystko, co działa – i zamknęłam w jednym procesie.

Co czeka na Ciebie w audiotreningu „GRANICE”?

 

Wprowadzenie: granice jako akt szacunku do siebie

Zrozumiesz, że granice nie są egoizmem — są dojrzałą formą miłości do siebie i fundamentem zdrowych relacji.

Moduł 1: Dlaczego nie stawiamy granic?

Lekcja 1: „Chcę być miła” – o lęku przed odrzuceniem
Odkryjesz, dlaczego próbujemy być „fajne”, jak działa lęk przed odrzuceniem i dlaczego to właśnie on odbiera nam głos.

Lekcja 2: DDA/DDD, mechanizmy obronne i domy bez autonomii
Zrozumiesz, jak dzieciństwo wpływa na Twoją dorosłą asertywność — nawet jeśli w domu nie było przemocy ani alkoholu.

Lekcja 3: Konsekwencje braku granic
Poznasz najczęstsze skutki uległości: frustrację, przeciążenie, poczucie winy, konflikty oraz wypalenie emocjonalne.

Moduł 2: Potrzeby i emocje — fundament Twoich granic

Lekcja 4: Potrzeby — co jest dla mnie naprawdę ważne?
Dowiesz się, że granice zaczynają się w środku. Odkryjesz, czego naprawdę potrzebujesz.

Lekcja 5: Uczucia — umiejętność czucia i nazywania
Nauczysz się rozpoznawać sygnały emocji, aby reagować świadomie, a nie odruchowo.

Lekcja 6: Praca z potrzebami w praktyce
Zrobisz ćwiczenie, dzięki któremu zobaczysz swoje terytoria i określisz, gdzie naprawdę leży Twoje „STOP”.

Moduł 3: Psychobiologia granic — 3 kroki, które zmieniają wszystko

Lekcja 7: Ustalenie granic
Najważniejszy etap — odkryjesz swoje terytoria fizyczne, emocjonalne i zawodowe.

Lekcja 8: Oznaczenie granic
Nauczysz się precyzyjnie komunikować swoje „tak” i „nie”, bez agresji i bez poczucia winy.

Lekcja 9: Utrzymywanie granic
Dowiesz się, jak stosować konsekwencje i jak utrzymać spójność, nawet gdy inni próbują sprawdzać Twoją siłę.

Moduł 4: Praktyka — narzędzia tu i teraz

Lekcja 10: Jak mówić, żeby mnie słyszano
Otrzymasz gotowe zdania, przykłady i mini-scenariusze rozmów.

Lekcja 11: Model FUKO w praktyce
Nauczysz się najskuteczniejszego modelu komunikacji — z przykładami do relacji i pracy.

Lekcja 12: „Suchy kac” — jak uczyć mózg nowych reakcji
Dowiesz się, czym jest suchy kac i jak tworzyć nowe nawyki asertywności na poziomie neurobiologii.

Moduł 5: Koszt zmiany — dlaczego ludzie powiedzą, że „się zmieniłaś”

Lekcja 13: Teksty, które usłyszysz
Poznasz najczęstsze komentarze otoczenia i nauczysz się, jak przez to przejść z lekkością.

Lekcja 14: Wytrwanie przy swoich granicach
Dostaniesz strategie, które pomogą Ci utrzymać nowe zachowania i nie wracać do starych schematów.

Dodatkowo otrzymasz:

Workbook (PDF) – z ćwiczeniami, terytoriami, listą potrzeb i emocji.

Podobne produkty